Teisingos poliaus technikos pagrindai
Sužinokite, kaip teisingai laikyti polius ir ką reikėtų išvengti. Ši technika yra svarbesnė, nei manote — gerai atlikus, ji apsaugo nugarą ir peties sąnarį.
Skaityti daugiau →Šiaurietiškas ėjimas senjorams
Išmokite teisingos technikos, pagerinkite posūrį ir prisijunkite prie gyvo bendruomenės
Poliaus technikos pagrindai
Sužinokite, kaip teisingai laikyti polius, kokius judesius daryti ir kaip jie apsaugo nugarą bei peties sąnarį.
Posūrio korekija
Stojimas, judėjimas ir kūno padėtis — visa tai turi įtakos jūsų sveikatai ir komfortui.
Tiesioginė nauda
Reguliarūs pasivaikščiojimai gali padėti jaustis geriau, judėti saugiau ir turėti daugiau energijos.
Bendruomenės ėjimo klubai
Raskite grupę entuziastų, kurie eina kartu visoje Lietuvoje — nuo miesto parkų iki gamtos takų.
Greičio valdymas
Išmokite, kada pagreitinti ir kada lėtinti — tai iš tikrųjų nėra lengva, bet tikrai įmanoma.
Maršrutų pasirinkimas
Ar norite lengvų parkų ar sudėtingesnių nusileidimų? Yra maršrutai visiems.
Apie šiaurietišką ėjimą
Šiaurietiškas ėjimas yra natūralus judėjimas, kuris naudoja polius, jūsų rankas ir visą kūną. Tai nėra tik ėjimas — tai sistema, kuri padeda subalansuoti krūvį, apsaugoti sąnarius ir padaryti pasivaikščiojimus efektyvesniais.
Mūsų vadovai skirti pradedantiesiems ir patyrusiems žmonėms. Mes dominamės praktiškais dalykais: kaip laikyti polius, kaip stoti, kaip judėti — ir kaip visa tai jaučiasi tikroje žemėje.
Edukacija
Aiški, žingsnis po žingsnio paaiškinta
Bendruomenė
Reali žmonių grupė, einanti kartu
Gamta
Pasivaikščiojimai šviežiame ore ir saulėje
Kaip kuriamas mūsų turinys
Kiekvienas vadovas ir ėjimo klubo žinojimas yra kuriamas per aiškią procesą
Tyrimas
Mes skaitome mokslinius straipsnius, žiniasklaidos ataskaitas ir susitinkame su žmonėmis, kurie eina reguliariai.
→
Praktika
Patys einame po šalis, patikiname maršrutus ir su savimi dažniausiai pasiimame šiaurietiškus polius.
→
Rašymas
Sudedame žinias į vadovus, kurie būtų aiškūs pradedantiesiems ir naudingi patyrusiems.
→
Atnaujinimas
Kasmet peržiūrime vadovus ir papildome juos naujausiomis žiniomis ir klubų informacija.
Pagal skaičius
2023
Pradžia nuo šio metų
4
Išsamūs vadovai ir straipsniai
10
Iš viso turinio puslapių
24/7
Prieiga prie visų vadovų
Kas slypi šiaurietiško ėjimo pamokoj
Elementai
Kas įtraukta
Poliaus laikymo technika
Posūrio korekija
Greičio valdymo patarimai
Bendruomenės klubų sąrašas
Maršrutų aprašymai
Tiesioginės treniruotės sesijos
Mūsų vertybės
Aiškumas
Nepaprastai paprastai paaiškiname sudėtingus dalykus. Nėra paslaptingo žargono. Tik praktiški, žingsnis po žingsnio nurodymų, kurie reali žmonė gali suprasti ir pritaikyti.
Autentiškumas
Rašome iš patirties, ne iš šablono. Paminėsime, kas veikia, kas ne ir kodėl. Neturime iš ko drebėti — tai edukacinis šaltinis, o ne verslas.
Bendruomenė
Šiaurietiškas ėjimas yra daug geriau, kai darei tai su kitais. Todėl pabrėžiame bendruomenės klubus ir ragindžiame žmones rasti grupę jų aplinkoje.
Nuolat atnaujintas
Vadovai nėra statiški. Kasmet juos peržiūrime, pildome naujais klubais ir pasitikrinimais. Tai gyvai kurtas išteklius, ne archyvinis dokumentas.
Kaip pradėti
01
Perskaitykite pagrindus
Pradėkite nuo mūsų vadovo apie poliaus techniką. Tai trunka apie 15 minučių ir jus paruošia.
—
02
Ištaisykite posūrį
Paskatinkite save stoti teisingai. Tai gali atrodyti keista iš pradžių, bet jūsų nugarai tai jausis geriau.
—
03
Raskite savo klubą
Žiūrėkite mūsų sąrašą ėjimo klubų ir prisijunkite prie grupės šalia jūsų. Pirmasis žingsnis dažniausiai yra sunkiausias.
Populiarūs vadovai
Pradėkite nuo čia
Kaip ištaisyti savo posūrį
Apie tai, kaip stoti, kaip judėti ir kokius klaidingus judesius daryti dažniausiai. Teisingas posūris padeda jaustis geriau ir judėti saugiau.
Skaityti daugiau →
Ėjimo klubai Lietuvoje
Kur rasti bendruomenę ir pradėti reguliariai vaikščioti su kitais. Šiandien šiaurietiško ėjimo klubai visoje šalyje laukia naujų narių.
Skaityti daugiau →Mes naudojame slapukus, kad pagerintume jūsų patirtį. Toliau naudodami šią svetainę, jūs sutinkate su mūsų slapukų politika.